2010年 10月 07日
プチうつ対策 |
暑い夏が急に終わり、なかなか身体がついていかない…。
その上、思うように行かないことが…と、つい眉間にシワが…。
「プチうつ」かも…。
そんなとき、試してみる三つの方法があります。
一つは腹式呼吸、5秒吸ってゆっくり10秒吐く…。
これは副交感神経の働きを高め、リラックス効果があるそうです。
最近は精神統一する意味でも、その人に合った呼吸法が見直されたりしていますね。
眠れないときにも効果的。
二つ目は、じっくり姿勢のチェックをする。
鏡を見ながら背筋を伸ばして、正しい姿勢を意識することで、
気持ちをスッキリ、リフレッシュさせる効果があるとか。
そして三つ目は、五感を刺激する。
例えば、好きな香りに浸ったり、お気に入りのものを眺めたり、
好きな音楽を聴く、もちろん美味しいものを食べるなどなど。
それだけでも右脳を刺激し、疲労回復&リフレッシュ!!
その他では、ガムを噛むこと。
幸福ホルモンであるセロトニンの分泌を促し、代謝が良くなるそうです。
せっかくの秋晴れの日。気持ちも爽快にしたいですね。
是非、お試しを!
by ryonasa
| 2010-10-07 09:08